Skip to main content

Selvforsynende praksis for højt følsomme mennesker

Spil. Changer.

Mange højt følsomme mennesker (HSP) går rundt i en evig tilstand af udmattelse. Du har et nervesystem, der er koblet forskelligt, og en hjerne, der synes at savne et filter og lever i et samfund, der føder dig med information 24/7.

I slutningen af ​​dagen leder du efter dette hul i jorden du ønskede, kunne du kravle ind og aldrig komme ud igen.

Jeg har været på denne selvomsorg rejse i et stykke tid nu. Det meste af tiden ved jeg ikke engang begrebet "selvomsorg". Det lader til, at vi bare har glemt sund fornuft, og derfor har vi brug for et ord til at bekræfte for os selv og andre, at vi ikke bare er egoistiske, fordi vi vælger at gøre noget bare for os.

Men det er bare en side Bemærk. Som for egenomsorg rejse, meditation, yoga, spa dage, vandre i naturen, afslappende musik, og alene tid er alle store egenomsorg praksis, som jeg har eksperimenteret med og til gennemførelse af siden min sidste udbrændthed.

Men , hvis du spørger mig, hvad det nummer 1 ting er hver HSP nødt til at starte med, når i en tilstand af 'hvor er min hul i jorden', vil jeg altid sige: "sove mere!"


Tumblr .

Jeg mener, at dette er et råd, som enhver person bør tage. Men hvis du er meget følsom, har du brug for endnu mere søvn end andre.

Når dit nervesystem er konstant, vil din hjerne føle sig stegt i slutningen af ​​dagen. Nogle gange forekommer det selv i begyndelsen af ​​dagen.

Det er ikke overraskende, at det er meget følsomt, at du øger dine chancer for at opleve udbrænding mindst én gang i løbet af din levetid. Og søvn hjælper med at dekomprimere og genoplive dit nervesystem. Dette er ikke en luksus vare på en 'en dag jeg vil' liste. Dette er en nødvendighed.

Søger efter en løsning til min udmattelse uden for mig selv, som vi alle har en tendens til at gøre, når vi først begynder på vores helbredende rejse, jeg gik for at se en akupunktør for et par år siden.

Efter tålmodigt lytter til min historie (de to småbørn, der holder mig hele natten), så hun lige på mig og sagde: "Nå, jeg har løsningen for dig. I 2 hele uger vil jeg have dig i seng med 8 pm og du må ikke komme ud af sengen, før du føler dig hvile. Hvis du så føler, at du stadig har brug for min hjælp, kommer du tilbage. "

Inden for en uge var jeg kørende igen. Jeg kunne ikke tro, at det kunne være så simpelt! Jeg nød den sovende så meget, at jeg gjorde de 2 uger. Og derfra har jeg aldrig glemt at prioritere søvn i mit liv.

Når jeg arbejder med klienter i at skabe selvpleje, begynder jeg nu altid med søvn. Du kan meditere alt hvad du ønsker, men hvis du er sover dårligt stillede, er du sandsynligvis at falde i søvn ved dit tredje mantra.


Marieclaire

Hvad der virkelig undrer mig er, at når jeg giver dette råd, det skaber en masse modstand.

At være voksen synes at betyde, at du holder op sent (der er også en frygt for at gå glip af et skjult sted der), og at du ikke har brug for så meget søvn som et barn.

Selvom dette er sandt, du behøver ikke så meget søvn som dine børn, du som en meget følsom person behøver mere søvn som den ikke-meget følsomme person. Jeg beder dig ikke om at være i seng kl. 20 hver dag, en time tidligere end du normalt ville gå i seng, er der allerede 7 søvners mere booket i en uge.

Forbind dig i 2 uger med at gå i seng 1 time tidligere end du normalt gør. For at du skal gøre det, skal du dekomprimere mindst 2 timer, før du virkelig vil sove. Dette betyder ingen form for stimulering, der nedsætter produktionen af ​​melatonin, som spiller en central rolle i reguleringen af ​​din søvncyklus.

Jeg taler om smartphones, iPads, tv, computere og meget mere. Vores kroppe har ikke udviklet sig til at håndtere dette meget kunstige lys om aftenen. Du kan læse før sengetid, men brug en lille læselampe.

Når du føler at du er kommet i søvn, gør alt, hvad du kan for at opretholde denne grundlæggende selvomsorgsvaner.

Opsæt grænser for dig selv. Lav dit liv omkring at få nok søvn. Gå ikke uden mindre end 8 timer i mere end 2 nætter i træk. Tro mig, dit nervesystem vil takke dig!

At få nok søvn hjælper dig med at skabe et solidt fundament for ikke kun at skabe andre vaner, der passer til dine følsomme behov, men også for at skabe et liv, der er energisk og målrettet!

Hvis du brug for mere hjælp til at skabe vaner, der støtter dit meget følsomme liv, tøv ikke med at nå ud til mig!

Dr. Karin Monster-Peters er en Energi Healer, Life Purpose Coach, Psykolog, Forældreuddannelse og Grundlægger af De Vibrerende Sensitive og Overfølsomme Forældre. For at kontakte Karin,

klik her . Hvad din søvnposition siger om dit forhold

Klik for at se (10 billeder)

Foto: WeHeartIt For detaljerede oplysninger og brugbare værktøjer, download hendes gratis 6 trin guide til et livligt følsomt liv. > Little Things Bidragyder Selv Læs senere Denne artikel blev oprindeligt udgivet hos højt følsomme forældre. Gentrykt med tilladelse fra forfatteren.