Skip to main content

Den # 1 måde at afslutte spiser junk food

Hvad du behøver at vide og Gør for at modstå fristelse

Hvis mad er inden for rækkevidde, vil du til sidst spise det. Rid dit hjem, kontor, bil, eller hvor som helst det er, at du kan holde et strejf af usunde madvalg. Du behøver ikke smide det væk, donere det til en fødevarebank, et hus eller en lokal kirke.

Nogle mennesker vil hævde, at du har brug for at udvikle viljestyrke, og jeg er enig i, at du gør det; at have personlig kontrol er kritisk. Men mens du er ved at lære og udvikle en sund ernæringsmæssig livsstil, behøver du ikke at blive konfronteret med yderligere fristelser. Hvorfor vil du gerne gøre overgangen mere vanskelig? Hvorfor sætte dig i stand til at spise stærkt forarbejdede fødevarer og gøre beklagelige madvalg? Hvorfor teste din viljestyrke?

De fleste mennesker har nok mad opbevaret for at overleve en apokalypse. Den gennemsnitlige pantry i dagens hjem ligner en fødevarebunker. Hvordan og hvorfor blev et lille opbevaringsskab i køkkenet til et walk-in closet for at blive misundelig? Det er ikke ualmindeligt at se store frittstående køleskabe og frysere i moderne køkkener. Hvor kom vi nogensinde med tanken om, at vi skal købe og opbevare så meget forarbejdet mad?

Hylder overfyldes med poser med kager, kiks og chips. De er foret med rækker af kasser, der giver "instant" dette og "klar" det; krukker af "opskriftshemmeligheder" og "simple starter"; dåser af "varme og tjene" og "ultra-praktisk". Frysere fyldt med "entré kits", "diet tv middage", "kylling nuggets", "fisk sticks" og "organisk junk food". Køleskabe fyldt med sukkerholdige drikkevarer og frugtsaft, dips, dressinger og saucer med sukker, natrium og fedt.

Det er på tide at forarbejde mad i en dramatisk flamme af herlighed. Dit mål er at beholde kun genstande, der er så tæt på originalen som muligt. Forsøg ikke at overbevise dig selv om, at du kan holde dårlig mad inden for rækkevidde og ændre dine vaner; Det er ikke altid så nemt at bryde dårlige vaner. Selvom det er let at smide de naturligvis forfærdelige ting som candy, chips, cookies, sodavand og sukkerbelastet frugtsaft, kan det være sværere at smide ud de frosne pizzaer og mikrobølge burritos. Du vil være mere tilbøjelig til at holde fast i gode madvalg, hvis du ikke har dine gamle hæfteklammer til at falde tilbage. Forvent ikke at se en forandring, medmindre du laver en.

Vurder og overvej de fødevarer, du plejede at tænke på som okay med nye øjne, odds vil du blive overrasket. Læs etiketten og ingredienslisten, og beslut om at holde produktet eller kaste det ud baseret på dets næringsmæssige værdi.

Det er på tide, at du gør det beskidte arbejde; rengør dit spisekammer, køleskab og fryser. Du skal se på ernæringsetiketter og begynde at undersøge og granske hver enkelt. Bevæbnet med viden og et diskriminerende øje sætte det, du har lært i brug. Fjern fristelsen til at spise junkfood ved blot at få det uden for rækkevidde! Din krop vil takke dig.

Judy Molinaro er en wellness coach og mester yoga instruktør. Hun mener, at det ikke er sådan et mysterium at skabe en sund livsstil for dig selv! Start din rejse, tilmeld dig Judys månedlige nyhedsbrev, eller køb hendes wellness guide, Eat Like You Give A Damn.

Hvad junk food har du brug for at holde dig uden for rækkevidde for at holde styr på en sund kostplan?

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på Fit You Wellness Solutions. Gentrykt med tilladelse fra forfatteren.