Skip to main content

De 10 bedste reduktionsbelastningsaktiviteter

Undersøgelser har vist, at amerikanerne er mere stressede end nogensinde.

Jeg er sikker på, at du har oplevet stress i dit liv. Hvorvidt der var en positiv kraft, der kørte dig, som at få den næste forfremmelse på kontoret eller en negativ kraft som f.eks. Fast i trafikken. Måske begynder dit hjerte at køre, eller dine palmer bliver svedige. Uanset årsagen er stress virkelig og sker for alle på et eller andet tidspunkt.

Så hvorfor al stress? Undersøgelser har vist, at amerikanerne er mere stressede end nogensinde før. Amerikanerne arbejder mere end de nogensinde har, og skilsmissesatsen er den højeste, det nogensinde har været. Hvad betyder det? Du skal lære at reducere stress ved at bruge disse 10 enkle teknikker:

1. Accepter, at der er begivenheder, du ikke kan kontrollere. Du kan ikke forudsige fremtiden, og du kan ikke gå tilbage i livet. Det bedste du kan gøre er at lære. Du kan planlægge i forvejen, men vær ikke besat over det. Det betyder, at der er ting i dit liv, du bare skal slippe af med. Hvis du ikke gør det, holder de dig tilbage.

2. Lær at prioritere. Det betyder, at du skal lære at styre din tid. Spild ikke tid på at gøre ting, du ikke behøver at gøre, eller som ikke tjener dit formål. Nu betyder det ikke, at du ikke kan have lidt tid eller have det sjovt. Bare sørg for at du har tid til at gøre de ting, du skal gøre.

3. Stol ikke på et stof for at reducere stress. Dette betyder ikke, at du er afhængig af stoffer eller alkohol, der hjælper dig med at slappe af eller sove. Dette slutter aldrig godt. Du kan ende med en afhængighed, og det ville medføre dårligere problemer.

4. Gå i bevægelse. Du kan gå på gym eller gå en tur. Pointen er, du vil ikke sidde hele dagen. Det er ikke godt for din krop eller dit sind. Tag en pause og få frisk luft. Dette vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre og holde dig mere fokuseret i løbet af dagen.

5. Få nok søvn. Jeg er sikker på at du har hørt denne før. Dette er en virkelig vigtig. Din krop og din hjerne skal genoplades. Du er mere tilbøjelige til at lave fejl og være glemsom, når du er træt. Otte timer er en god tid til at skyde for. Hvis stress og gentagne tanker holder dig om natten, så prøv en naturlig søvnhjælp som RESCUE Sleep Liquid Melts for at hjælpe dig med at falde i søvn.

6. Lær at hævde dig selv. Det betyder ikke, siger ja, når du mener nej. Hvis du ikke kan håndtere et andet projekt på kontoret, så tag det ikke på. Hvis du har brug for hjælp omkring huset, så spørg efter det. Vær specifik, folk er mere tilbøjelige til at hjælpe dig, når du er specifik. Du må ikke være skyldig i at spørge efter hvad du har brug for.

7. Må ikke 'være' på dig selv. Dette er en nem en for mange mennesker. Du bør bruge mere tid med børnene, eller tjene flere penge, og listen fortsætter. Lær at sætte pris på hvad du har. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og andre.

8. Tag tid til dig selv. Brug tid til at lave ting, du nyder. Se en komedie, gå på vandreture eller tilbringe tid med at have kaffe med venner. Hvis du gerne vil bruge lidt tid alene. Dette vil hjælpe dig med at genoplive. Du vil heller ikke føle dig vred eller udeladt.

9. Spis mad, der er godt for dig. Hvad du spiser, eller ikke spiser, påvirker, hvordan du føler. Betydning det kan påvirke dit humør. Hvis du spiser for meget sukker eller kulhydrater, vil du efterhånden komme ned og føle dig sløv. Hvis du sulter dig selv, kan du gøre alle mulige skader, som at nedsætte dit stofskifte. Find en sund, afbalanceret måltidsplan, der virker til din livsstil.

10. Har et positivt sind sæt. Hvad du siger om dig selv, påvirker hvordan du føler. Alle har en løbende dialog i deres hoved. Dette er faktisk sundt. Hvad der ikke er sundt er, når du sætter dig ned hele tiden. Næste gang du har en negativ tanke, afslut det med en positiv tanke.

Hvis du finder ud af, at du har brugt disse teknikker, og de ikke fungerer, så er det tid til at søge hjælp fra en professionel. Du kan kontakte en mental sundhedspersonale, der har erfaring med stresshåndtering. Dette er en af ​​de bedste gaver, du kan give dig selv.

Lianne Avila er en Licenseret Ægteskab & Familie Terapeut, i San Mateo, CA. Hun har hjulpet mange voksne med at reducere stress i deres liv og trives. For mere information, besøg www.LessonsforLove.com.