Skip to main content

5 Forholdsproblemer Personer med angst har altid (og hvordan man løser dem)

Det første skridt erkender, at du har angst, og så lad din partner vide.

Der er masser af oplysninger derude om, hvordan angst påvirker dig, fysisk og følelsesmæssigt. Men hvad med hvordan det påvirker dit forhold? Har du tænkt på, hvordan det påvirker befolkningen omkring dig?

Når du har angst, føler du dig overvældet og har perioder med panik. Det kan føles som om du har dem uden grund. Dette kan lade dig føle dig forvirret. Det første skridt er at erkende, at du har angst og så lad din partner vide.

Jeg har set mange par gennem årene. Når en person i forholdet har en angstlidelse, skal den behandles. Hvis det ikke behandles, ændres intet i forholdet. Og det kan endda blive værre.

Her er 5 vigtige måder at angst gør ondt i forhold og forårsager problemer:

1. Det berøver dig og din partner af glæde.

via GIPHY

For at opleve glæde skal du føle dig sikker. Angst gør dig til at være bange. Du er altid bekymret for, hvad der vil ske næste gang. Det gør det også meget vanskeligere at nyde sex eller intimitet.

Du har trænet din hjerne til stress, så det er det, det altid forventer.

2. Det får dig til at opføre sig selvfuldt.

Dine bekymringer og frygt, fordi du fokuserer for meget på dig selv. De får dig også til at lægge unødigt pres på forholdet. De kan også få dig til ikke at stole på din partner.

Tillid er grundlaget for et forhold. Du skal have det eller forholdet vil lide og til sidst ende.

3. Det bryder ned din følelsesmæssige forbindelse.

via GIPHY

Angst kan gøre dig mindre opmærksom på dine egne behov og din partners behov. Når du er bekymret for, hvad der kan ske i fremtiden, er du ikke helt i nutiden. Det betyder, at du skal træne din hjerne til at leve i nutiden.

Når du finder dig selv fanget i fremtiden, skal du stoppe og minde dig om, at du ikke kan forudsige fremtiden.

4. Det knuser din sande stemme.

Når du har angst, kan det være svært at bede om dine sande behov. Du kan også føle, at du skal snakke om noget eller gøre noget med det samme for at komme over angsten. Denne katastrofale tænkning kan støde på som for påtrængende, som kan overvælde din partner.

Du skal stoppe og samle fakta. Det er okay at tage en pause og tale om det senere.

5. Angst er det modsatte af kærlighed.

via GIPHY

Angst gør dig i stand til at afvise den kærlighed, din partner forsøger at give dig. Du kan tvivle på din partner uden grund. Du gør dette, fordi dine bekymringer og frygt har overtaget. Det er vigtigt for din partner at føle sig elsket i forholdet. En måde at gøre dette på er at acceptere din partner.

Et af de bedste modgift jeg har fundet for angst er mindfulness. Dette er en form for meditation. Du kan starte med 5-10 minutter om dagen. Sørg for at du er i et roligt sted og vil ikke blive afbrudt.

Du kan gøre dette, før nogen anden står op om morgenen. Der er mange apps, der kan hjælpe med dette. Eller du kan bare lukke øjnene, rydde dit sind og slappe af. Hvis tanker forsøger at komme ind, skal du blot anerkende dem uden dom.

Det er også nyttigt at tale om angst. Du kan starte med dine venner og familie. Hvis du finder det ikke nok, så er det tid til at ringe til en professionel for at få hjælp. Desværre lider mange mennesker af angst. Det betyder at du ikke er alene, og du klager ikke bare.

Lianne Avila er en Licenseret Ægteskab & Familie Terapeut i San Mateo, CA. Hun har brugt mindfulness i 16 år, både i sin praksis og i sit personlige liv. For en gratis 15-minutters telefonhøring eller flere oplysninger, besøg venligst Lessons for Love.

Se denne Buzzfeed-video af 12 tilståender fra personer med angst:

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på Lessons for Love. Gentrykt med tilladelse fra forfatteren.