Skip to main content

5 Ting der ødelægger fysisk intimitet med din partner (og hvordan man overvinder dem)

Par har en tendens til at mangle intimitet i ægteskabet jo længere er de sammen.

I et nyt forhold begynder tingene ofte at blive varme og tunge. Men de ender til sidst i det alt for kendte mønster, så mange engagerede par finder sig selv.

Sex er blevet mindre hyppigt, mindre interessant, for rutinemæssigt, uinspirerende eller endda en opgave. Er det noget, der ligner det?

Selv om det ikke er rimeligt at forvente, at du vil opretholde det samme niveau af nysgerrighed og spænding, der er til stede i starten af ​​et nyt forhold, er du heller ikke dømt til det kliché manglende sexliv, der er alt for ofte karakteristisk for den langsigtede engagerede erfaring.

Så hvad kommer i vejen for dit ideal - lidenskabeligt, stimulerende og sjovt-intimt forhold til din partner?

Kig på disse 5 ting, der rejser dig op i soveværelset, samt nogle værdifulde tips og ressourcer, der vil hjælpe dig med at overvinde manglen på intimitet i ægteskabet:

1. Du har ikke tid nok.

via GIPHY

Jeg er en bypige. For mig betyder det, at min 9-5 sjældent er 9-5, og det overvejer ikke engang min pendling. Jeg er heldig at have en forudsigelig mandag til fredag ​​planlægning, men min partners arbejdsplan svarer ikke til minen.

Heller ikke hans cirkadianrytme. Jeg er en lark. Jeg står tidligt op, fordi jeg er mest produktiv om morgenen, og det er den eneste gang jeg har for mig. Han er en ugle. Prøv som han måske, han kan ikke komme i seng før midnat, og det ville være tidligt for ham.

Vi har ikke engang talt om personlige aktiviteter (jeg er iværksætter og han er kunstner), familieansvar, sociale engagementer ... og sove!

Denne bypige mener, at der er for meget at klare på daglig basis. Jeg forestiller mig, at det landlige livs indhold er anderledes, men jeg spekulerer på, om tidsudfordringerne ikke er ens. Selv om det er strengt arbejde og familie, der fylder tiden (tvivlsomt), som mennesker, ser vi ud til at finde en måde at holde vores plader fulde på.


RELATERET: Sådan løses et sexløst ægteskab, før det er for sent


Du kan ikke forvente at bevare niveauet af nysgerrighed og spænding til stede i et nyt forhold. Du er heller ikke dømt til det kliché manglende sexliv, der kan være karakteristisk for langsigtede relationer.

Men i et langsigtet engageret forhold må vi sætte tid til fysisk intimitet. Hvis en eller begge er optaget, eller dine skemaer ikke synkroniseres let, er der nogle ting, du kan prøve:

  • Intim Forbindelsen starter ikke, når du kommer i sengen. Jamie Long, Psy.D. i psykologi foreslår i dag 12 30 sekunders måder at forbinde når du har travle liv. Øvelse af nogle af disse quickie-metoder i løbet af dagen kan føre til udvidet forbindelse, når du slår dig ned for natten.
  • At have strategier for sex kan gøre det til at virke mindre romantisk. Men du ved hvad der ikke er romantisk? Ben Kassoy, i en artikel genoptaget af New York Post, foreslår nogle praktiske strategier for bare at få det til at ske: kompromis, kompromis, kommunikation og hårdt arbejde. Samantha Rodman, Ph.D. , i Huffington Post, deler nogle sjove og praktiske måder at tænke uden for boksen, så du kan komme ind i sengen ... sammen, herunder at slukke tv'et til startere.

2. Du har ikke nok energi.

Sex kræver energi. Det er bare fysik. Ifølge en Woman's Day-artikel, har sex kvæler 144 kalorier pr. Halv time. Det er flere kalorier end en person af gennemsnitsvægtforbrændinger, der kører en kilometer. Hvordan ville du tænke på at køre en kilometer i slutningen af ​​din dag?

Her er hvad der ligner mig: kl 4:00 for at arbejde på min forretning (mental energi) og

måske passer ind i nogle øvelser; gør dig klar til min times lange pendler til arbejde; arbejde en ni-timers dag med at løse problemer og håndtere mennesker (mental energi); løb ud af kontoret for at begynde min times lange pendler hjem; så find ud af hvad du skal spise før jeg går ud i slutningen af ​​dagen. Jeg har ikke børn. Jeg forbereder ikke middag til en familie. Mine ekstrauddannede forpligtelser, som frivilligt arbejde eller samfundsansvar, er for øjeblikket ret lave. Og jeg bliver udslettet i slutningen af ​​hver dag. Hvad med dig selv?

Men hvis du forbinder fysisk med din partner på et ensartet grundlag, er det en prioritet, du kan prøve et par ting:

Carl Honore i sin TED Talk, "I ros for langsomhed", foreslår vi langsomt.

  • Og jeg må indrømme, at når jeg læste titlen, lyder det umuligt for mig. Men som jeg så på, følte jeg at han lavede nogle overbevisende argumenter, der var seriøse overvejelser, selv for en præst som mig. Dette kan være en reel kamp for mig, men jeg har personligt set succes med at lave sundere kostvalg og engagerer i regelmæssig motion. Ikke alene føler jeg mig mere energisk, når jeg er på vagt med mit helbred og egnethed, føler jeg også mere ønskværdigt, og mit sexdrev er mærkbart stærkere.

Du kan også prøve at smile!

  • I TED-snakketællingen Den skjulte magt i smilende , Ron Gutman sites forskning, der viser smil er kraftigere end chokolade med det formål at få os til at føle sig godt. I betragtning af smilens indvirkning på trivsel og levetid er det absolut et forsøg værd.

3. Du har ikke nok interesse.

via GIPHY

Afvigende interesse for sex kan være frustrerende for både dig og din partner. Jeg talte for nylig med en enkelt kæreste, der har behandlet mangel på libido i mere end et år. Da hun talte om det, var jeg overrasket over, at hendes læge ikke gav nogen egentlige løsninger, og implicit manglende lyst til sex er ikke signifikant påvirket.

Jeg er enig i, at det ikke er livstruende, men det kan bestemt være kvalitet - af livstruende. Ifølge en nylig undersøgelse kan der være flere fysiske og mentale sundhedsfaktorer, der kan være forbundet med manglende interesse for sex: dårligere helbred, vanskeligheder med at gå op ad trappen, langvarige medicinske tilstande , depression, seksuelt overførte sygdomme og seksuel dysfunktion.

Interessant nok viste menopausale status i denne undersøgelse sig ikke at være statistisk signifikant eller var omskæring hos mænd. Selvom fysiske og mentale sundhedsfaktorer måtte kræve intervention fra en læge professionelle, kan der også være en række relationelle faktorer med langt mere tilgængelige løsninger.

Relationelle faktorer relateret til manglende interesse for sex inkluderet: At have små børn, manglende tilfredsstillende køn på grund af forskellige præferencer erences, manglende sex, vanskeligheder med at tale om sex og troen på, at folk vil have mindre køn, når de bliver ældre. Hvis du beskæftiger dig med en manglende interesse for sex, kan adressering af nogle af disse relationelle faktorer forbedre dine forhold . Her er nogle forslag:

Undersøgelsen tyder på, at omsorg for småbørn påvirker kvinder mere end mænd potentielt på grund af ubalance i børneopdragelsesansvar.

Cori Howard foreslår, at en 50/50 split ikke kan opnås for hvert par. Men en bedre balance mellem forældrepligten kan føre til bedre balance i soveværelset.

At håndtere seksuel smag kan skabe seksuel friktion.

Kaylan10 foreslår flere skridt til at håndtere seksuel inkompatibilitet, herunder at søge mellemliggende.

  • Undersøgelsen ser ud til at indikere manglende sex (eller onani) medført et fald i seksuel lyst til kvinder, mens omvendt synes at være sandt for mænd. For kvinder kan det betyde, at det kan være særligt vigtigt for os at holde mojoen flydende.
  • Sex for One blev skrevet af Betty Dodson, der har forblevet seksuelt aktiv godt ind i 80'erne. Vi kan alle have en ting eller to at lære af Betty.
  • Lad os se det, at tale om sex kan være akavet. Kald det et kulturelt spørgsmål, et religiøst spørgsmål, et socialt emne, et psykologisk problem. Uanset spørgsmålet, har nogle gange brug for hjælp. En kreativ måde at åbne døren for at kommunikere om sex er at tale om andres køn. Læs en erotisk bog eller et blad sammen som en passage til at tale om dine egne ønsker, fantasier eller behov. Nancy Friday's kvindelige fantasy-serie kan være et sjovt sted at starte. Absolut tale om hvad sex betyder for dig, når du bliver gammel. RELATERET: 5 ting at gøre stat, hvis han ikke er interesseret i at have sex igen
  • 4. Du har ikke nok viden. I mine tidlige 30'ere blev jeg frustreret seksuelt. Jeg var gift og forelsket, lidenskabeligt forbundet, men alligevel seksuelt utilfreds. Og det var ikke fra manglende indsats eller interesse. Jeg vidste ikke, hvad min krop skulle være tilfreds. Og værre, jeg vidste ikke, at jeg ikke vidste det. Jeg var ikke engang klar over, at der var kvalitetsinformation til rådighed.
  • Den naturlige fremgang i forsøg og fejl i mine tyverne havde svigtet mig. Trods det de siger, gjorde praksis ikke perfekt. Så en dag blev lyset tændt.

Jeg gik ind i Love Boutique i Santa Monica, CA. Salgsassistenten brugt 20 minutter med mine veninder og jeg forklarer et legetøj. At 20 minutter forvandlet hele mit sexliv. Ikke længere var seksuel tilfredshed et uopnåeligt mysterium.


Hvis du er aktiv og interesseret, men dine intime engagementer ikke opfylder deres løfte, er der håb:

Som en digital guide til at få det på, hjælper Gettin 'Physical du opdager, hvordan du kan berige, udvide, forfriskende eller genoptage fysisk intimitet.

Dette gratis kursus tilbyder 70 + ideer til at hjælpe dig med at genvinde din lidenskab, øge intimiteten og have mere sjov i sengen.

Da jeg trænede at sælge voksne legetøj for mange år siden, var vejledningen til at få det til at være min yndlingsressource.

Omfattende, underholdende og inkluderende kan dette være en rigtig god ressource at udforske sammen.

  • Tjek TED-spillelisten, Talks fuld af underlige fakta om sex. Det er garanteret at være sjovt, underholdende og som altid informativt og tankevækkende.
  • 5. Du har ikke nok god vilje. via GIPHY
  • I et langvarigt engageret forhold - selv de bedste af dem - er det ikke altid roser og solskin. Uoverensstemmelser sker. Livsforhold skaber stress og pres. Finanser. Børneopdragelse. Professionelle tilbageslag. Svigerforældre. Listen fortsætter og fortsætter. Nogle gange føler du dig ikke varm og uklar over for din ene og alene. Kun fysisk afstand forværrer de udfordringer, du står overfor. Når disse mønstre gentages, er belastningen på dine forholdsforbindelser.

Vægten af ​​disse tryk kan have konsekvenser for intime relationer. Nogle gange føles du bare ikke varm og uklar over for din eneste.

Det er vigtigt at have effektive strategier til at navigere i vanskelige tider.

Lær at kompromittere effektivt kan gøre en enorm forskel. at finde ud af, hvor dine ønsker og behov overlapper hinanden og supplerer hinanden, så du kan skabe aftaler, hvor du begge føler at du får den bedre ende af aftalen. Artiklen indeholder et gratis forhandlingsforberedelsesark.

At opstille nogle grundregler for konflikt kan ikke kun opbygge tillid og sikkerhed, men også skabe et miljø i dit forhold, der muliggør konflikt og forbindelse på samme tid.

Nogle af

konflikten

  • i dit forhold kan skyldes manglende forståelse for, hvordan mænd arbejder og hvordan kvinder opererer . Der er en overflod af oplysninger til rådighed for at give større klarhed om, hvad der er vigtigt for mænd og kvinder, og hvordan man arbejder sammen for at skabe fred i dit forhold.
  • Der er håb. Altid. Det er ikke altid let, men tage et skridt. Følg det med en anden. Prøv derefter en mere og se, hvor det tager dig.
  • RELATERET: 3 måder at genskabe seksuel intimitet på, når dit forhold bliver for behageligt Tanya Finks er en dating- og forholdstræner, der hjælper mennesker med vilje, opbygger samarbejdsrelaterede romantiske partnerskaber, og fremme at opfylde fysisk intimitet. Bliv Intime Explorations Insider for adgang til gratis kurser, eksklusivt indhold og premium rabatter. Denne artikel blev oprindeligt udgivet på Intimate Explorations. Gentrykt med tilladelse fra forfatteren.