Skip to main content

Hvorfor du behøver at hjælpe dine børn med at håndtere stress

Dine børn skal reducere stressniveauet!

Lad mig starte med at bede dig om at tage lidt dyb vejrtrækning. Indånder gennem din næse og ud gennem din mund. Din vejrtrækning skal være lige eller længere end indåndingen. Du får nu mere af det du læser, fordi du er mere til stede i dette øjeblik for at være mere opmærksom.

Lad os tale om stress hos børn ...

I Tal ofte om, at børnehave er det mest stressende skoleår, og det ved jeg, der overrasker mange mennesker. Det er derfor. Ved 5 år har børn ikke haft tilstrækkelig livserfaring eller modenhed og kognitive færdigheder til at håndtere problemer, der kommer til dem.

De har ikke en taske med coping færdigheder til at trække fra de ældre børn og voksne har. Dette giver dem større stress.

En anden stor stressor er inkonsekvens. Uoverensstemmelse i forældre gør livet meget uforudsigeligt, og så føler de sig ikke trygge. Derfor hører du hele tiden, hvor vigtigt det er at være konsekvent i familier. Børn, der lever med inkonsekvens, kan have angst, da de bliver ældre.

Konsistens betyder at have integritet. Du gør hvad du siger, du skal gøre. Vi vil gerne have voksne til at leve deres liv med integritet, og mange gør det ikke. Ville det ikke være meget nemmere, hvis alle bare gjorde, hvad de sagde, de skulle gøre og levede deres liv baseret på, hvad de siger?

Dit barn lærer dette vil hjælpe med at ændre skylden i verden til et ansvarligt og ejerskab.

Sociale problemer forårsager, at børn har stress. Gør venner, ikke venner, har argumenter med venner for ikke at nævne al den stress, vi ikke har med sociale medier!

Dette begynder virkelig ung og slutter aldrig. Voksne har vensproblemer så meget som børn gør.

Den ene regel, jeg forsøger at holde fast i når det gælder venner, er, at venner er gode til hinanden. Ingen er perfekt, og venner bliver ked af hinanden, men generelt er du god til hinanden.

Undervisning og rollemodellering til dine børn vil hjælpe dem i relationer og hjælpe dem med at undgå giftige relationer. Husk, dine børn lærer at være i relationer baseret på dine relationer. Er du nødt til at revurdere dine relationer?

Hvis der er globalt tragiske begivenheder eller nationale begivenheder i nyhederne og i medierne, er det bedst for børn at høre om det først fra dig. At holde oplysningerne fra dem eller forsøge at beskytte dem mod det berøver dem mulighed for at lære at håndtere stress.

Tornadoerne i Texas var ofte på nyheden. Når du ser dette med dine børn og tænker på måder at hjælpe overlevende på, lærer du medfølelse, empati og venlighed. Dette er ting, der kun kan forbedre verden.

Børn kan muligvis ikke gøre så meget, fordi de er børn, men de kan være en del af det du gør for at hjælpe, og det kan bare være med bøn, at du hjælper eller sender positiv energi til dem der har brug for det.

Du lærer dine børn ikke at undgå eller løbe fra ubehagelige følelser, men at være proaktive og i kontakt med deres følelser om disse begivenheder. De skal være triste eller vrede eller bange, det er virkelige ting og følelser, som alle føler.

Hvis du beskytter dem mod negative følelser og præsenterer verden urealistisk, vil de gå ned og brænde, når de opdager, at det ikke var sande. Giv dem værktøjer til at håndtere stress ved at lade dem have stress og leve igennem det med din pleje og støtte.

Så nu hvad skal du gøre?

Vær taknemmelig. Du og dine børn kan begynde at sætte pris på hvad du har nu og anerkende disse velsignelser. Jeg har læst mange steder og har deltaget i et seminar, The Habits of Happy People, der omhandler, hvor vigtigt det er at taknemmelig påvirke dine nuværende lykkens følelser.

Der er flere undersøgelser om fordelene ved meditation for voksne, og de begynder at udføre flere undersøgelser om fordelene hos børn. Denne undersøgelse, Bevis for Mindfulness Indflydelse på Børn og Unge, af Katherine Weare udtaler:

"Når børn og unge lærer at være mere" nuværende "og mindre engstelige, finder de ofte, at de kan være opmærksomme bedre og forbedre kvaliteten af ​​deres præstationer, i klasseværelset, på sportsområdet og i scenekunst for eksempel.

"De bliver ofte mere fokuserede, mere i stand til at nærme situationer fra et nyt perspektiv, anvende eksisterende viden mere effektivt og Vær opmærksom på det. "

Wow, vil du ikke få noget af det?

Jeg ville begynde at mindfulness lille med omkring 3-5 minutters vejrtrækning og kun fokusere på vejrtrækningen og derefter vokse derfra med en lang mål på ca. 20-30 minutter, men nogen tid er bedre end ingen.

Det er ikke nødvendigt at behandle og diskutere begivenheder, der sker, men for at hjælpe børnene med at komme under kontrol og tilbage til nutiden.

At nat mange børn skal bede før seng, dette er en perfekt tid. Selvom du ikke beder om natten, er det en god tid at slappe af og forberede børns sind og krop til at sove.

Jeg har undervist forældre, hvordan man forbereder børn til at sove i årevis og har altid medtaget en slags vind med læsning, beder, taler eller mindfulness. Børn har en bedre chance for at sove godt, fredeligt og uden bekymring efter at have lavet en vind ned.

Så for at pakke det op ...

Vær konsekvent, vær venlig, præsenter verden for dem realistisk, rollemodel, hvordan man håndterer stress, tillade dem at føle alle følelser fra en ung alder, så de lærer at håndtere dem alle, ånde, være taknemmelige ofte, ånde og forblive i øjeblikket med dine børn. Du vil nyde dem mest, hvis du er til stede!

Hvis du vil lære mere om at hjælpe dine børn med stress, bedes du kontakte mig på Forældreskab med Kary eller email [email protected]